女性防治妇科病练盆腔操
欢迎您关注江苏扬州易众管理咨询培训网！企业管理咨询顾问,人生健康策划 ,中国式管理实战派，家教式共振管理运行模式专注中小微企业管理诊断治疗和培训。——您的愿望就是我们的努力方向！
量身定做中小微企业管理升级的企业管理产品
http://www.zhongguoguwen.com/a/guwenfuwu/133.html
女性防治妇科病练盆腔操 医学证明，适度锻炼盆腔可以帮助女性提高盆底肌肉的弹性，改善血液循环，大大减少盆腔炎、子宫脱垂的发生，同时还有防止阴道松弛的作用。 第一节：腹肌训练操 采取平躺、脸朝上的姿势，双腿并拢，保持双腿伸直并缓慢向上抬起，当脚抬至 20~30厘米高度时，再将双腿缓慢放下。以上动作，每次持续5～10秒，重复进行3—5次。 第二节：臂髋配合操 脸朝上，平躺在床或垫子上，先抬左臂，同时弯曲右侧髋部和膝关节，使右侧大腿尽量靠近腹部；做完后恢复原位。再换成右臂和左侧髋关节及膝关节，再进行相同的动作：反复重复这个动作，3—5 次后恢复原位。 第三节：抬足跟收肛操 采取脸朝上平躺的姿势，双脚脚跟同时缓慢抬起，离开所躺平面的同时吸气做提肛运动，维持5秒后，缓慢放下双腿同时呼气。重复做 3～5次。 第四节：屈腿压腹操 脸朝上，平躺，双臂侧平举，手心向上，弯曲双膝，同时将双腿缓慢抬起．使大腿部位逐渐接近腹部，此时双臂抱膝压腹，借助腿部用力挤压小腹部，臀部下方离开床平面。然后将双手放开．双腿缓慢伸直，恢复到平躺的原位。重复做这些动作3~5次。 第五节：抬身收肛操 脸朝上，平躺，双手在身体两侧，手心朝下，慢慢吸气，收缩腹部，双手按压所躺的床面，借助按压的力量让上体缓慢坐起同时收缩肛门，然后再将上体缓慢地躺下恢复原位。将这些动作重复做3～5次。 第六节：分膝操 脸朝上，平躺，膝部缓慢弯曲。让双膝缓慢地向外侧分开，并尽力使双膝分开到最大程度，然后再向内闭合，缓慢恢复至原位。将这些动作重复做3~5次。 需要注意的是，练盆腔运动操时要保持自然舒服的呼吸节奏。运动时要量力而行，次数可以根据自身情况从少到多，逐渐增加。有心脑血管疾病的老年女性，更要循序渐进。有急性盆腔炎、腹腔恶性肿瘤等的患者．不宜在家自行锻炼。
（不要钱的医生 。中药方剂，仅供参考。）
更多秘方、偏方请咨询江苏扬州易众管理咨询培训网易医人生栏目健康养生顾问，免费为您提供顾问式中医服务和偏方治病服务。请您把本网站推荐给身边的亲人和朋友，或许大家会从中受益，受益者必会感激您终生！
附：企业管理升级方案策划与家教式管理服务协议书_企业管理咨询顾问//扬州人生健康管理咨询//扬州易众企业管理咨询有限公司http://www.zhongguoguwen.com/a/guwenfuwu/132.html
欢迎您关注江苏扬州易众管理咨询培训网！企业管理咨询顾问,人生健康策划 ,中国式管理实战派，家教式共振管理运行模式专注中小微企业管理诊断治疗和培训。
页:
[1]