防止便秘的四点经验

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　     防止便秘的四点经验

  肠道是造血的起点，也是打造身体健康的起点，现提供以下方法帮助大家解决便秘困扰，希望藉此能让每个人天天都是畅快人生：

        1、食物纤维能有效消解便秘

   食物纤维可分为“非水溶性食物纤维”及“水溶性食物纤维”，非水溶性食物纤维会吸附水分，增加粪便体积，促进肠胃蠕动；水溶性食物纤维则是吸到水就会成胶状，增加粪便的含水量并软化粪便。

        2、多吃温热食品

   当食物进入肠胃食，副交感神经就会开始活跃，主动消化吸收食物。而食用温热食品有助於提升副交感神经，当消化吸收顺畅、肠胃功能正常时，便能防止便秘。

        3、吃饭细嚼慢咽

   咀嚼能活化副交感神经，而副交感神经能促进唾液分泌。唾液分泌越多越能促进消化，减少肠胃的负担，有效解除便秘。

        4、保持心情愉快

   用餐时维持愉快的心情能让消化吸收顺畅，而用完餐后也要好好放鬆身心，若饭后立刻开始活动会活络交感神经，阻碍食物消化吸收。

    （不要钱的医生 。中药方剂，仅供参考。）

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