打呼噜偏方

吴迅

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                        治打呼噜方二则

      1.  取花椒5-10粒，于每晚睡前用开水冲泡1杯，待水凉透后服下（花椒不服），连用5天为1个疗程。

       2. 取龙胆草、当归各10克，加水适量浸泡1小时以上，大火煮沸后改用小火煮20分钟，倒出药汁后再用同样方法熬第2遍，混合2次所煎汁液，于睡前分2次服，一般连用3天可见效。

     

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                                  按摩治打呼噜

       打鼾，俗称打呼噜。中医认为所致病因有痰瘀、气行不畅等。

       治打鼾的按摩方法：先按摩第1 至第10胸椎线路10分钟；再按摩胸骨上端至下端线路10分钟，每天 1—2次(最好临睡前按摩1次)。

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zhongyi

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                 避免打鼾（打呼噜）的方法

       避免打呼噜 养成经鼻呼吸的习惯：睡眠张口呼吸时，舌和软腭暴露在大气压下，舌的前部放松，引起颏舌肌背向运动，使口咽腔缩小。而且传递至咽壁的压力全部作用于软腭，使之背向运动致口咽腔更狭窄，加重了打鼾。另外，经鼻呼吸的气流对呼吸的神经调节机制有刺激作用，如果这种刺激没有了，可引起呼吸抑制和导致呼吸暂停。可在上床睡觉时，先躺好，闭口，舌平伸，以舌尖轻舐上牙龈，可防止舌下缩后坠。久之养成习惯，一觉醒来发现自己舌的位置仍然保持在舌舐上腭的状态即为成功，一般约需1个月即可养成习惯。

    打鼾偏方：花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，以后再也不打鼾。

        避免过度劳累：按时睡觉，睡前不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，因为过度兴奋会带来抑制而使反应迟钝，使鼾症加重。

        睡眠时取侧卧位：可使一些患者呼吸暂停明显减少甚至消失。为避免睡眠时仰卧，可在睡衣背部缝一有弹性的橡胶球。

        穿硬领衣睡觉：如果你不是一位高龄老人，可以试试穿硬领睡衣睡觉。这样可使下颌伸直，防止颈部弯曲。

        卧室温度要合适：卧室温度不宜过高，冬天20度左右，夏天28℃左右，被褥不要太厚。

        保持鼻腔通畅：如果出现鼻塞不通气时，睡前可应用减充血剂，如达芬霖喷剂、1%麻黄素液滴鼻，但不可长期应用。按摩迎香穴也能收到良好效果。

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